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많이있다 ' 기적 다이어트 '빠른 체중 감소, 놀라운 근육 성장 또는 놀라운 체력을 약속합니다. 대부분이 완전 쓰레기라는 것을 알고 있습니다. & hellip;하지만 나는 약속하지 않습니다 어떤 팔 레오 다이어트를위한이 팔 레오 음식 목록과 함께.
우리는 단순히 더 건강한 옵션 충돌 다이어트 , 또는 건강에 해로운 음식을 과식 . 또한 더 건강해 지도록 라이프 스타일을 바꾸는 것도 남자들에게 매력적인 습관 .
우리는 절대 안돼 이 다이어트가 모든 사람에게 완벽하다고 주장합니다. 그렇지 않습니다. 하지만 효과가있는 것은 하나의 강력한 식사 계획입니다. 정말 우리가 아는 사람들에게도 도움이되었으며 혜택을 여러분과 공유하고 싶었습니다.
팔 레오 식단에는 여러 가지 변형이 있으며 모두 약간 다릅니다. (일부는 방법 다른 사람보다 더 극단적). 에 대한 많은 의견이 있습니다. 각 Paleo 식품 그룹의 양 너는 먹어야 해.
& hellip; 그러나 우리는 각 개인에게 얼마나 적합한 지 아는 척하지 않습니다. 의사 단백질, 섬유질, 탄수화물, 설탕 등의 양을 아는 전문가입니다. 당신 결정하기 전에 그 / 그녀와 이야기해야합니다. 얼마예요 각 Paleo 식품군의 좋은 소리?
이 음식 목록에는 Paleo 다이어트에 허용되는 음식과 허용되지 않는 음식이 나와 있습니다. 그리고 실제로 따라가는 것은 매우 간단합니다.
팔 레오 다이어트는 뿐 구석기 시대에 원시인이 만든 음식 에 액세스했다 .
& hellip; 그리고 그들은 이전에 아무것도 액세스 할 수 없었기 때문에 농업 혁명 , 유제품, 밀 제품 및 설탕을 제거합니다. (그리고 당연히 가공 식품) .
분명히 원시인은 그들이 할 수있는대로, 그들이 할 수있을 때마다 같이 수렵 채집 인 & hellip; 하지만이 다이어트의 초점은 원시인처럼되는 , 이것의 여분의 설탕, 나쁜 지방, 나쁜 / 단순 탄수화물 및 가공 된 방부제를 줄입니다. 지금 얻을 수 있습니다.
여기에 왜 Paleo 먹는 사람들은 다음과 같은 특정 사항을 잘라냅니다.
& hellip; 팔레 오를 사용하면 칼로리 계산이나 부분 조절이 없습니다 & hellip; 식단에서 모든 음식을 잘라내세요. 말이 되나?
이 목록은 매우 간단합니다 & hellip; 먼저 팔 레오가 승인 한 먹을 수있는 음식 목록을 드리고 그 다음에는 팔 레오 먹는 음식 목록을 하지마 같은 카테고리에서 먹다 (기본적으로 '이것 먹기 & hellip; not that'형식입니다).
& hellip; '그게 아닌'음식에 대해서는 왜 Paleo가 승인하지 않았습니다. (위의 세 가지 (나쁜 당분, 지방 또는 탄수화물) 중 어느 것이 포함되어 있습니까? 그렇지만 일기 제품, 곡물 또는 설탕이 아님을 기억하십시오).
자, 다이어트를 연구한다면 할까요 이 전체 목록을 읽고
팔 레오 음식 목록은 다음과 같습니다.
이것은 중 하나입니다 베스트 Paleo 다이어트의 일부 & hellip;
거의 어떤 찾을 수있는 야채는 100 % 허용됩니다.
& hellip; 그러나 다양한 채소를 섭취해야합니다. & hellip; 모든 채소가 신체에 필요한 모든 영양소를 가지고있는 것은 아니기 때문입니다. 섞어 영양소의 좋은 혼합을 얻기 위해 식단에서.
위에서 말했듯이 모든 야채는 Paleo 다이어트에 허용됩니다. 하지만 일부 Paleo 전문가들은 이들 운동 선수가 아니라면 식단에서 야채를 빼야합니다.
이 야채들은 전분 (즉, 우리가 이야기 한 나쁜 탄수화물이 많다는 뜻입니다), 그래서 그들은 단지 정말 그들에게 적합 선수 필요한 것 장기 탄수화물 에너지 부스트.
다른 큰 Paleo diet & hellip에 대한 부분; 야채처럼 거의 모든 고기가 허용됩니다.
& hellip; 그러나 야채와 마찬가지로 좋은 믹스 붉은 고기, 흰 살코기, 해산물. 이들 각각은 서로 다른 영양소를 가지고 있으며 신체에는 그냥 스테이크 또는 그냥 연어 생존.
& hellip; 그리고 여기에 또 다른 거의 무제한 지역 팔 레오 다이어트 & hellip; 과일 .
과일은 종종 신체가 에너지로 사용하는 필수 비타민과 좋은 탄수화물이 풍부합니다.
& hellip;하지만 먹지 마세요 너무 많은 과일. 과일의 설탕은 자연 스레 발생하는 , 여전히 설탕입니다. 여전히 몸에 해를 끼칠 수 있습니다 (특히 당신의 마음) 많이 먹을 때.
이 견과류를 먹을 수 있습니다. 더 견과류 버터와 견과류 가루 (아몬드 가루, 코코넛 가루 등).
지금:
견과류는 건강한 지방과 섬유질의 훌륭한 공급원이며 강력하게 채워줍니다. (단백질 함량이 높기 때문에). 그러나 과일과 마찬가지로 견과류를 너무 많이 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 지방 / 칼로리 과부하 위험이 있습니다.
일반적으로 자연 기름은 좋은 지방이 많다 하지만 칼로리가 높고 과다 섭취하면 위험 할 수 있습니다.
& hellip;하지만 이들 오일은 완벽하게 Paleo 승인을 받았습니다.
이 모든 것 기름은 나쁜 지방이 많거나 최종 형태로 많이 가공됩니다.
이 천연 감미료가 팔 레오의 승인을 받았다고해서 많이 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 정말로, 당신은 그것들을 전혀 사용하지 않는 것이 낫습니다.
& hellip;하지만 정말 커피, 구운 제품 또는 유약을 달게하고 싶은 경우 다음 목록은 베스트 선택할 수있는 Paleo 승인 옵션.
최고의 Paleo 음료 (그리고 정말 다재다능한 음료) 이다 물 , 이것은 삶에 필수적이며 신체의 많은 과정에서 중요합니다.
& hellip;하지만 알 수 있습니다.
때때로 당신은 조금 더 풍미를 갈망하고 있습니다. 그 순간에 Paleo가 승인 한 음료를 시도해보십시오.
이 Paleo 음식 목록은이 라이프 스타일을 시작하는 사람들에게 매우 간단하고 도움이됩니다. Paleo 옵션이있는이 음식 구독 상자를 확인하십시오.
세상의 모든 인간에게 완벽한 식단은 없습니다 & hellip; 우리 모두는 서로 다른 요구를 가지고 있습니다.
하지만 당신과 당신의 의사가 좋은 생각이라고 생각한다면 Paleo 음식 목록을 사용하여 강력하고 건강한 식사와 간식을 찾아보세요!