덜 바쁘게 지내는 방법

목차

  1. 당신이 당신의 삶을 우선시하지 않는다면, 다른 누군가가 당신의 삶을 우선시할 것입니다.
    1. 1. 본질주의자의 사고방식
    2. 2. 후회 없는 삶
    3. 3. 선택권이 있습니다
    4. 4. 지옥 예 필터
    5. 5. 지금 당장

바쁘게 돌아가는 세상에서 덜 바쁠 수 있을까요? 대답은 예입니다.



하지만 쉬운 대답은 아니다. 우리는 바쁜 것에 중독되어 있습니다. 당신에게 이런 일이 일어난 적이 있습니까?

나는 커피를 마시러 친구를 만났고 그녀는 어떻게 지내고 있냐고 물었다.



바빠요! 나는 좋은데 정말 바쁘다.

그녀는 웃기 시작했고 나에게 말했다. 마지막으로 바쁘지 않은 때가 언제였습니까?

와, 이 질문은 내 마음을 흔들어 놓았습니다.



첫 번째 생각: 휴가가 중요합니까?

두 번째 생각: 마지막으로 바빴던 때가 언제였는지 기억도 나지 않습니다.

세 번째 생각: 뭔가 바뀌어야 합니다.



바쁜 것이 새로운 표준입니다. 우리는 기본적으로 바쁘다.

...그렇게 살 수는 없습니다. 이 상호 작용으로 인해 본질주의: 절제된 추구 ~에 의해 그렉 맥키온.

당신이 끊임없이 바쁜 상태에 있다면, 당신은 변화해야 합니다.

당신이 당신의 삶을 우선시하지 않는다면, 다른 누군가가 당신의 삶을 우선시할 것입니다.

덜 바쁜 방법

덜 바쁜 방법은 다음과 같습니다.



1. 본질주의자의 사고방식

본질주의는 사고 방식이며 삶의 방식이며 새로운 방식입니다. 다음은 비본질주의자와 본질주의자에 대한 우아한 분석입니다.

비본질주의자:

  • 해야 한다고 생각한다
  • 별 생각 없이 예라고 반응하고
  • 너무 많은 것을 받아들이고 통제 불능을 느낀다
  • 지치고 압도된다

본질주의자:

  • 나는 생각한다, 나는 선택한다
  • 필수적인 것을 제외한 모든 것을 실행하고 거부합니다.
  • 올바른 일을 하고 통제력을 느낀다
  • 위대한 일을 하고 여행에서 기쁨을 경험합니다

당신은 지금 어떤 마음가짐을 가지고 있습니까? 어떤 마음가짐이 되고 싶습니까?

2. 후회 없는 삶

원칙을 살펴보기 전에 왜 여기에 있는지 생각해 보십시오. McKeown은 Bronnie Ware라는 호주 간호사의 이야기를 공유합니다. 그는 인생의 마지막에 사람들을 돌보고 환자들이 가장 자주 이야기하는 후회를 기록했습니다. 그녀는 대부분의 사람들이 삶의 마지막에 이러한 후회를 표현한다고 웅변적으로 말합니다.

삶을 살아갈 용기가 있었으면 좋겠어 자신에게 진실 , 다른 사람들이 나에게 기대하는 삶이 아닙니다.

이제 재평가할 때입니다. 이번 생에 이루고 싶은 것이 무엇입니까? 함께 시간을 보내고 싶은 사람들은 누구인가요? 당신을 위해 하고 싶은 일은 무엇입니까? 무엇을 우선시하고 싶습니까?

도전 : 인생을 마감할 때까지 이루고 싶은 5가지를 적어보세요.

이 목록은 당신을 에센셜리스트로 이끌 것입니다. 이 목록은 당신을 중심에 두고 함께 시간을 보내고 싶지 않은 사람들에게 거절하는 데 도움이 될 것입니다. 하기 싫은 일을 그만두고 중요한 일에만 우선순위를 두는 데 도움이 될 것입니다.

3. 선택권이 있습니다

McKeown이 책에서 공유한 가장 강력한 과학 중 하나는 학습된 무력감에 관한 것입니다. Martin Seligman과 Steve Maier는 저먼 셰퍼드 개로 실험을 했습니다.

Seligman과 Maier는 개를 세 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹의 개는 마구에 배치되어 전기 충격을 가했지만 충격을 멈추기 위해 누를 수 있는 레버도 제공되었습니다. 두 번째 그룹의 개는 동일한 마구에 배치되고 한 번의 캐치로 동일한 레버와 동일한 충격이 가해졌습니다. 레버가 작동하지 않아 개는 전기 충격에 대해 아무 것도 할 수 없었습니다. 세 번째 그룹의 개는 단순히 하네스에 넣고 충격을 가하지 않았습니다. 그 후 각 개는 중앙에 칸막이가 있는 큰 상자에 넣었습니다. 상자의 한 면은 전기 충격을 일으키고 다른 한 면은 전기 충격을 일으키지 않았습니다. 그러던 중 흥미로운 일이 벌어졌다. 충격을 멈출 수 있었거나 실험의 초기 부분에서 전혀 충격을 받지 않은 개들은 충격 없이 디바이더를 건너뛰는 법을 빨리 배웠습니다. 실험의 마지막 부분에서 무력했던 개들은 칸막이를 밟지 않았다. 이 개들은 적응하거나 적응하지 않았습니다. 그들은 충격을 받지 않으려고 아무 노력도 하지 않았습니다. 왜요? 그들은 충격을 받는 것 외에 다른 선택의 여지가 없다는 것을 몰랐습니다. 그들은 무력감을 배웠습니다.

이 실험은 우리에게 선택권이 있다는 사실을 잊었다는 것을 보여주기 때문에 강력합니다. 우리는 변화할 수 있는 힘이 있다는 사실을 잊고 있습니다. 우리는 아니오라고 말할 수 있다는 것을 잊습니다.

도전: 아무 생각 없이 예라고 하는 것 3가지는? 당신의 삶에서 활동과 사람들을 생각하십시오. 선택권이 있음을 기억하십시오. 당신은 여전히 ​​이 모든 활동과 사람들을 당신의 삶에서 선택합니까?

4. 지옥 예 필터

에센셜리즘을 요약해야 한다면 다음 헤드라인으로 요약할 수 있습니다.

더 이상 예. 그것은 HELL YEAH입니다! 또는 아니요

나는 이것을 지옥 예 원칙이라고 부릅니다. 구현하기는 매우 어렵지만 심오한 지침 원칙이며 모든 노력을 기울일 가치가 있습니다. 왜요? 그것은 극도의 목적과 열정을 가지고 산다는 것을 의미합니다. 더 이상 아마, 더 이상 헛소리, 더 이상 반쪽짜리 시도가 없습니다. 당신은 그것을하고 그것을 사랑하거나 전혀하지 않습니다. 지옥 예 필터로 살 수 있습니까?

도전: 쓰기 It's or HELL YEAH! 또는 컴퓨터 옆에 있는 포스트잇에 아니요. 이메일에 답장하고, 전화를 걸고, 할 일 목록을 작성할 때 이 메모의 Hell Yeah 필터를 통해 모든 것을 실행하십시오. 통과하지 못한 일은 하지 마십시오.

5. 지금 당장

Science of People에서 내가 가장 좋아하는 것은 큰 개념을 취하여 실제 작업으로 나누는 것입니다. 덜 바쁘게 살고 싶다면 에센셜리스트 철학에 따라 지금 당장 해야 할 3가지를 소개합니다.

  1. 한 달의 목표 하나를 적어보세요. 이것은 목적의 명확성입니다. 다음 달에 정말 잘하고 싶은 한 가지는 무엇입니까?
  2. 이제 할 일 목록을 보고 절반으로 줄이십시오. 좋아요. 목표를 달성하기 위해 '해야 할 일'이 아닌 '하면 좋은 일'을 모두 제거하십시오.
  3. 다음 달 달력을 보고 제거 5 이벤트, 통화 및 회의 귀하의 목표에 필수적이지 않은 것입니다.

매월 1일에 이를 수행하도록 달력을 표시하십시오.

사용 중이 기본값일 필요는 없습니다. 에센셜리스트가 되어 바쁜 것보다 시간을 선택하십시오.