성장 마인드셋: 학습 방법

사람들이 당신에게 다음과 같은 질문을 할 때 당신은 알고 있습니다.



어린 자신에게 어떤 조언을 해주고 싶으신가요?

나는 쉬운 대답을 가지고 있다. 학습 버킷리스트를 더 일찍 시작하라고 스스로에게 말했을 것입니다. 경험 버킷 리스트 작성에 대해 글을 쓴 적이 있지만, 마음에 품고 소중하게 생각하는 것에 대해서는 한 번도 이야기한 적이 없습니다.



학습 버킷 목록: 일생 동안 배우고 싶은 모든 기술, 아이디어 및 항목의 목록입니다.

행복의 과학에 대한 연구를 하는 동안 나는 가장 행복한 사람들이 학습을 우선시한다는 것을 빨리 발견했습니다. 학습 과학에 대해 말씀드리겠습니다.

학습의 과학

성장 마인드:

캐롤 드웩(Carol Dweck)은 배우고자 하는 사람이 더 많이 성공한다는 사실을 발견했습니다. 더 나아가, 우리의 뇌는 학습할 때 끊임없는 변화의 흐름 속에 있으며 이것은 일생 동안 발생합니다. 그녀가 찾은 것은 다음과 같습니다.



제 대학원생들과 공동으로 진행한 [그녀의] 연구에서 우리는 학생들이 자신의 지능을 고정된 것으로 보든, 아니면 할 수 있는 것으로 보든 자신의 두뇌에 대해 믿는 것을 보여주었습니다. 자라다 그리고 변화 — 동기 부여, 학습 및 학업 성취도에 중대한 영향을 미칩니다.

드웩은 계속 설명하다 변화를 두려워하는 개인과 다른 심리적 세계에 살고 있는 것처럼 변화를 포용하고 추구하는 개인. 전자의 경우 변화는 치명적인 좌절을 초래할 수 있고 후자의 경우 도전을 즐기고 개인은 변화에 직면하여 인내합니다.

이것이 고정 마인드셋과 성장 마인드셋의 주요 차이점입니다. 고정 마인드셋에서 지능은 고정되어 있으며 각 사람은 일정량을 가지고 있으며 그게 전부입니다. 그러나 성장 마인드셋에서는 지능이 끊임없이 성장하고 변화하며 학습을 통해 실현할 수 있는 잠재력이 있다고 믿습니다.



흐름:

학습은 또한 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 흐름 . 흐름 동안 개인은 자신의 창의적 능력을 포함하는 활동에 완전히 몰두합니다. 긍정심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi가 발견한 흐름은 영역이며, 정신 상태 활동을 수행하는 사람이 활동 과정에서 활력이 넘치는 집중, 완전한 참여 및 즐거움의 느낌에 완전히 몰두하는 작업.

목적:

학습은 우리에게 목적을 줍니다. 성장하고 확인해야 할 목록을 갖는 것은 우리에게 살기 위한 무언가를 제공합니다. 이것은 목표 지향적인 것과는 다릅니다. 배울 것이 있을 때 우리는 우리가 끊임없이 진화하고 우리의 삶, 기술 및 성취가 고정되어 있지 않다는 것을 압니다.

건강의 관점에서 스트레스와 우울증은 심장에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 관상 동맥 질환이 있는 성인 4,500명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 극심한 우울증 및/또는 스트레스로 고통받는 사람들은 향후 6년 동안 사망하거나 심장마비를 일으킬 가능성이 50% 더 높습니다. 무서운 물건!

그러나 다른 연구에서 연구자들은 강한 목적의식 인생에서 실제로 뇌졸중과 심장병의 위험을 낮추는 능력이 있습니다. 연구의 주 저자인 Randy Cohen은 다음과 같이 말합니다. 목적 의식을 개발하고 개선하면 심장 건강을 보호하고 잠재적으로 생명을 구할 수 있습니다.



결론 : 배움은 건강에 이롭다!

학습 방법:

이 재미있는 일은 어른들에게 일어납니다. 우리는 배우는 법을 잊습니다. 어렸을 때 우리는 끊임없이 학교에 다니며 처음으로 경험하고 일상적인 학습 상황을 강요받습니다. 성인으로서 우리는 종종 매일 같은 일을 하고, 새로운 과제가 주어지고 학습 근육이 위축되는 경우는 매우 드뭅니다. 나는 이것을 머리에 뒤집어 쓰고 싶다. 학교에 다니지 않았다고 해서 학습을 중단해야 하는 것은 아닙니다.

인생은 우리가 가진 최고의 학교입니다.

뭐:

가장 먼저 생각하고 싶은 것은 무엇을 배우고 싶은가입니다. 이것은 초밥을 만들거나 타이어를 바꾸거나 프랑스어나 테니스와 같은 전체 주제를 바꾸는 것과 같은 기술이 될 수 있습니다. 이탈리아 역사나 와인이 만들어지는 방법 또는 채식주의자를 먹는 것과 같이 관심 있는 다양한 주제에 대해서도 이야기할 수 있습니다. 아래 아이디어 및 주제 목록을 브레인스토밍하십시오.

어떻게:

당신은 또한 당신이 가장 잘 배울 수 있는 방법에 대해 생각하기를 원합니다. 당신은 물건에 대해 읽는 것을 좋아합니까? 당신은 당신에게 뭔가를 설명하는 것을 좋아합니까? 그것들을 이해하기 위해 스스로 시도해야 합니까? 좋아하는 방법을 확인하십시오.

  • ___ 책
  • ___ 오디오북
  • ___ 대면 수업
  • ___ 동영상
  • ___ 실험 중
  • ___ 혼자서
  • ___ 학습 파트너와 함께
  • ___ 학습 그룹과 함께
  • ___ 멘토나 튜터와 함께

언제:

성인이 학습과 관련하여 극복해야 하는 가장 큰 장애물은 학습을 일정에 맞추는 것입니다. 많은 사람들이 나에게 말합니다. 하루 종일 일하고 나면 너무 피곤해서 배우기 힘듭니다. 아니면 언제 새로운 기술을 배울 시간이 있을지 모르겠습니다. 괜찮습니다. 최적의 학습 시간이 언제인지 파악하기만 하면 됩니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다. 유망한 것으로 들리는 아이디어를 확인하세요.

  • ___ 아침에 준비하면서 오디오북이나 팟캐스트 듣기
  • ___ 요리를 하거나 아침을 먹으면서 온라인 비디오 보기
  • ___ 매일 20분씩 일하기 전에 워크북의 한 챕터를 하기
  • ___ 출퇴근하면서 오디오북이나 팟캐스트 듣기
  • ___ 점심시간 수업을 듣는다
  • ___ 점심을 먹으면서 30분 동안 운동을 하거나 기술 개발 세션을 하십시오.
  • ___ 요리를 하거나 점심을 먹으면서 온라인 비디오 보기
  • ___ 퇴근 후 수업
  • ___ 퇴근 후 일주일에 한 번 학습 그룹하기
  • ___ 해피 아워를 통해 학습 파트너와의 만남

어디에:

학습을 위해 좋아하는 리소스가 있습니다.

  • 들리는 : 나는 가청을 사랑하고 그것이 놀라운 자원이라고 생각합니다. 요리하고, 청소하고, 운전하고, 휴식을 취하면서 어디에서나 배우십시오!
  • 지역 도서관: 예산이 부족하거나 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 지역 도서관이 훌륭한 리소스입니다. 도서관 사서에게 가서 그들이 어떤 수업이나 책을 가지고 있는지 알아보십시오.
  • 온라인 라이브러리: 대부분의 도서관에는 이제 오디오북을 확인하고 다운로드하고 비디오를 볼 수 있는 온라인 학습 시스템이 있습니다.