사기꾼 증후군의 5가지 유형(그리고 그것을 극복하는 방법!)

사기꾼 같은 느낌? 어쨌든 도와주러 왔습니다. 이 기사에서는 사기꾼 증후군에 대해 알아야 할 모든 것을 분석합니다.



목차

  1. 사기꾼 증후군이란 무엇입니까?
  2. 누가 사기꾼 증후군을 앓습니까?
  3. 사기꾼 증후군이 있습니까? 시험 응시
  4. 사기꾼의 5가지 유형
    1. #1: 완벽주의자
    2. #2: 타고난 천재
    3. #3: 전문가
    4. #4: 강인한 개인주의자
    5. #5: 슈퍼우먼/맨
  5. 6단계로 사기꾼 증후군에 대처하는 방법
    1. 쿠에 방식
    2. 30분 동안 미쳐라
    3. 작은 승리의 힘
    4. 성공 파일 보관
    5. 디지털 디톡스
    6. 기본값은 예
  6. 사기꾼 증후군이 있는 경우 이 TED 강연을 시청하세요...
  7. 사기꾼 증후군의 반대는 무엇입니까?
  8. 보너스: 사기를 그만 두십시오.

사기꾼이 된 기분입니다.

나는 성공할 자격이 없다.



사람들은 나를 사기꾼이라고 생각합니다.

이 문구들을 스스로에게 말한 적이 있습니까? 그렇다면 사기 증후군의 경우일 수 있습니다. 그리고 당신은 혼자가 아닙니다- 연구 모든 사람들의 70퍼센트가 한 번쯤은 사기꾼처럼 느껴진다는 사실을 발견했습니다.

이 기사에서는 징후를 인식하고 치유에 필요한 조치를 취할 수 있도록 사기꾼 증후군에 대해 이야기하겠습니다.



인터뷰 기회도 잡았다 케빈 코클리 박사 . 그는 오스틴에 있는 텍사스 대학교의 교육 심리학 교수이자 다음의 저자입니다. 흑인 반지성주의의 신화 . 아래에서 사기꾼 증후군에 대한 흥미로운 인터뷰를 시청하십시오.

사기꾼 증후군이란 무엇입니까?

사기꾼 증후군은 자신이 성취할 자격이 없다고 느끼는 심리적 현상입니다. 자신이 속해 있지 않거나, 성공할 자격이 없거나, 제자리에 있지 않다고 느낄 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 사기꾼으로 폭로할까봐 끊임없이 걱정할 수도 있습니다.

당신이 생각하는 당신과 다른 사람들이 당신을 그래픽이라고 생각하는 사람

사기꾼 증후군이 있는 사람들은 성공을 내면화할 수 없습니다. 예를 들어 배우가 올해의 배우로 온갖 상을 탔지만 사기꾼 같은 느낌은 지울 수 없습니다.





그들은 이 상들이 모두 운에 불과하거나 지난 몇 년 동안 모든 사람의 눈을 사로잡았지만 곧 사기에 불과하다고 생각할 수도 있습니다.

다른 사람들이 자신에 대해 기분이 좋고 자신의 능력에 자신감을 갖게 하는 긍정적인 피드백을 받는 경우, 사기꾼 증후군을 가진 사람은 다른 사람의 칭찬을 정확한 반영이 아니라 자신의 능력을 과대평가하는 것으로 인식합니다.

누가 사기꾼 증후군을 앓습니까?

사기꾼 증후군이 만연하지만 그것에 대해 말하는 사람은 충분하지 않습니다!



사기꾼 증후군은 전문가에서 학생, 고도로 성취되고 성공한 사람들에 이르기까지 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 조차 미셸 오바마 , 닐 게이먼 , 그리고 마야 안젤루 커밍아웃하고 사기꾼 증후군을 앓고 있음을 인정했습니다.

Tom Hanks가 자신이 사기꾼처럼 느껴진다고 인정하는 이 비디오를 확인하십시오(타임스탬프 0:18).

사기꾼 증후군의 영향은 치명적일 수 있습니다. 연구 사기꾼 증후군이 직무 성과와 직무 만족도를 떨어뜨릴 수 있을 뿐만 아니라 증가 불안과 우울증.

모든 사람들이 사기꾼 증후군에 취약하지만 일부는 다른 사람들, 특히 여성과 유색인종보다 더 취약합니다.

사기꾼 증후군이 있습니까? 시험 응시

이것이 당신이 공감할 수 있는 것처럼 들리면 아래의 사기꾼 퀴즈를 보고 각 질문에 대해 예 또는 아니오로 답하십시오.

  • ____ 성취할 자격이 없다고 느낀 적이 있습니까?
  • ____ 사람들이 당신이 은밀히 합당하지 않다는 것을 알게 될까 봐 걱정한 적이 있습니까?
  • ____ 성공 후에 그것을 단순히 행운이나 타이밍으로 치부합니까?
  • ____ 당신이 실제보다 더 성공적이라고 다른 사람들을 속였다고 생각합니까?
  • ____ 잘못한 것이 없는데도 스스로에 대해 사과합니까?
  • ____ 다른 사람들이 당신의 성공을 과대평가한다고 생각합니까?

이 중 2개 이상에 예라고 답한 경우 사기 증후군 수준을 경험하고 있을 수 있습니다.

이 퀴즈는 잠재적인 사기꾼 증후군에 대한 매우 기본적인 통찰력만 제공할 수 있습니다. 어려움을 겪고 있다고 느끼면 치료사를 만나 정식 평가 및 치료 계획을 받아볼 가치가 있습니다.

사기꾼의 5가지 유형

사기꾼 증후군이 있는 사람들은 모두 같지 않습니다. 사기꾼 증후군 전문가 발레리 영 박사 사기꾼에는 5가지 유형이 있습니다. 아래를 살펴보고 어떤 유형이 귀하를 가장 잘 설명하는지 확인하십시오.

#1: 완벽주의자

완벽주의자는 어떻게 해야 하는지에 초점을 맞춥니다. 그들은 모든 프로젝트나 과제에서 매번 110%를 원합니다. 그러나 이러한 기준이 충족되지 않으면 사기꾼 증후군이 시작됩니다.

당신이 완벽주의자라면 다음과 같은 특성이 적용될 수 있습니다.

  • 당신은 항상 자신을 최고 수준으로 유지합니다.
  • 당신은 때때로 마이크로매니저라는 비난을 받습니다.
  • 프레젠테이션을 성공적으로 수행하더라도 사소한 세부 사항 하나를 잊어 버렸기 때문에 자책 할 것입니다.
  • 당신은 결코 금보다 적은 금액에 만족하지 않습니다. 다른 것은 실패입니다.

사기꾼 수정: 완벽주의를 극복하려면 GEQ 방법을 시도하십시오.

GEQ는 Good Enough Quality의 약자입니다. 즉, 최고를 위해 애쓰는 것보다 좋은 것을 건네주는 게 낫다. 완벽주의자는 준비하는 데 더 많은 시간을 할애하기를 원하므로 행동으로 그 주기를 깨야 합니다.

다음과 같은 행동으로 불완전함을 수용하십시오.

  • 불완전한 확언: 완벽주의자처럼 느껴질 때마다 긍정적인 확언을 염두에 두십시오. 100%가 아니라 75% 완료해도 괜찮습니다. 또는 기다렸다가 나중에 완벽하게 수행하는 것보다 지금 잘하는 것이 좋습니다. 이 확인을 매일 반복하거나 다음 목록에서 선택하십시오. 긍정적인 확언 .
  • 불완전한 그림: 펜과 종이를 꺼내 아이디어를 염두에두고 그림을 시작하십시오. 사람일 수도 있고 집일 수도 있고 악기일 수도 있습니다. 타이머를 2분으로 설정하고 그리기 시작! 최대한 자세하게 그리는 것을 목표로 하되 너무 빨리 그리지는 마십시오. 타이머가 끝나면 그림을 살펴보십시오. 끝내지 않았다면 훌륭합니다! 이 연습의 목표는 완료되지 않은 작업을 완전히 수용하는 것입니다.
  • 현실적인 목표: 목표 목록을 유지합니까? 그렇다면 그들을 살펴보십시오. 그것들은 현실적입니까, 아니면 지나치게 성취하고 있습니까? 자신과 기한에 대해 현실적이 되도록 노력하십시오. 우리쪽으로 가세요 목표 설정 당신의 목표를 정말로 좁히는 기사.

#2: 타고난 천재

당신은 당신이 항상 똑똑해야 하고, 빨리 배우는 사람이어야 한다고 생각합니까, 아니면 가르치는 모든 것에 탁월해야 한다고 생각합니까? 그렇다면 당신은 타고난 천재가 될 수 있습니다.

사기꾼처럼 느껴질 가능성이 가장 높은 사람은 열심히 일하는 사람, 높은 성취도를 보이는 사람, 완벽주의자인 경우가 많습니다. 타고난 천재는 자신의 분야에서 프로를 보고 궁금해하는 경향이 있습니다. 내가 아직 거기에 없는 이유는 무엇입니까?

그들은 종종 초보자를 프로 수준으로 끌어 올리는 중간 단계의 학습이라는 프로세스가 있다는 것을 깨닫지 못하기 때문에 어려움에 직면했을 때 일반적으로 자신의 역량에 의문을 제기합니다.

타고난 천재들은 다음과 같은 특징을 공유합니다.

  • 그들은 사람들이 재능이 있거나 능숙하게 태어난다고 믿습니다.
  • 그들은 쉽게 좌절하고 한 취미에서 다른 취미로 빠르게 전환할 수 있습니다.
  • 그들은 주변의 모든 사람들이 성공을 이룬 것으로 보고 있지만 그들만 실패합니다.

사기꾼 수정: 천재 콤플렉스를 극복하려면 성장 마인드셋을 기르세요.

성장 마인드셋은 노력하면 능력, 기술 및 재능을 향상시킬 수 있다는 믿음입니다. 그 반대는 사람이 재능이나 기술을 얻는 것이 아니라 타고난다고 믿는 고정 마인드셋입니다.

당신이 성장 마인드셋을 가질 때, 당신은 목표를 향해 집중적으로 노력하는 것의 힘을 믿기 시작할 것입니다. 성장 마인드셋에 대해 자세히 알아보기 여기 .

#3: 전문가

전문가들은 더 많은 지식, 더 많은 경험, 더 많은 상을 위해 노력합니다. 자신의 전문 분야에서 성공과 명성이 있어도 부족하다고 생각합니다.

사실, 사기꾼 현상이라는 원래 용어는 1978년에 전문적으로 성취한 여성들이 끊임없이 자신이 성취하지 못하고 있다고 느끼고 다른 사람들을 속이고 있다는 조사에서 만들어졌습니다.

전문가들은 남을 기쁘게 하고 싶기 때문에 완벽을 추구합니다. 그들은 항상 더 나은 사람이 있기 때문에 사기꾼처럼 느껴집니다.

저와 같은 사기꾼이라면 다음과 같은 이야기를 할 수 있습니다.

  • 큰 프로젝트나 프리젠테이션을 시도하기 전에 책, 과정, 교육 등을 통해 완전히 준비하는 경향이 있습니다.
  • 모든 자격을 충족하지 못하기 때문에 구직 신청을 기피합니다.
  • 몇 년 동안 직장에서 가르치거나 일해도 여전히 충분하지 않다고 느낍니다.

사기꾼 수정: 전문가들은 지식에 끝이 없다는 것을 인식해야 합니다! 따라서 항상 더 많은 지식/기술을 축적하는 대신 축적하려고 노력하십시오. 필요할 때.

이것은 학습에 주의를 분산하는 대신 하나의 기술을 축적하는 데 100% 집중한다는 것을 의미합니다. 모든 것 . 예를 들어 컴퓨터 프로그래밍, 리더십 교육 및 엔지니어링 기술에 관심이 있지만 곧 관리자로 승진할 예정이라면 지금 리더십 교육에 100% 집중하는 것이 좋습니다.

#4: 강인한 개인주의자

Rugged Individualist는 모든 것을 스스로 할 수 있다고 믿으며 도움을 요청하지 않고 일을 하는 것을 선호합니다. 그들은 다른 사람에게 묻는 것이 나약함의 표시라고 믿습니다. 결국 자신이 무엇을 하고 있는지 알아야 하지 않을까요?

강인한 개인주의자로서 당신은:

  • 준비에 더 많은 시간이 필요하다고 느낀다
  • 그룹 작업보다 솔로 프로젝트를 선호
  • 도움이 필요하더라도 도움을 요청하지 마십시오

사기꾼 수정: 어려울 수 있지만 다른 사람에게 묻지 않는 문제는 적합한 사람을 찾지 못했기 때문일 수 있습니다. 스스로에게 물어보세요: 내가 가장 많은 시간을 함께 보내는 상위 5명의 사람들은 누구입니까? 그들이 드림 크러셔가 아니라 드림 빌더라면 자연스럽게 그들에게서 배우고 싶어할 것입니다.

가입을 추천합니다 지도자 또는 다른 지원 그룹에서 조언을 구하고 싶은 놀라운 사람들을 찾을 수 있습니다.

#5: 슈퍼우먼/맨

슈퍼우먼이나 슈퍼맨은 더 많은 책임을 지는 것을 좋아합니다. 그들은 아니오라고 말하는 데 어려움을 겪고 종종 또래보다 더 열심히 일합니다. 슈퍼우먼이나 슈퍼맨은 종종 한 번에 많은 일을 저글링하여 심지어 과도하게 지칠 정도입니다.

다음은 당신이 슈퍼우먼/남성일 수 있다는 징후입니다.

  • 직장, 집안일, 학교, 부업 등 여러 작업을 한 번에 처리합니다.
  • 정규 팀의 근무 시간을 넘어서도 초과 근무를 하는 경우가 많습니다.
  • 더 많은 일을 하기 위해 친구, 가족 또는 취미를 소홀히 합니다.

사기꾼 수정: 슈퍼 모드에서 실행 중이라면 사람들을 기쁘게 하는 사람이기도 합니다. 당신은 자신뿐만 아니라 다른 사람들을 위해 선을 행하려고 노력합니다. 당신은 깊은 인상을 주고 싶고 추가 책임을 지는 것이 당신의 아이디어입니다.

방법에 대한 기사를 확인하십시오. 사람들을 기쁘게 하는 것을 멈추다 , 또는 아래 퀴즈를 풀고 당신이 사람들을 기쁘게 하는 사람인지 알아보세요!

사람들을 기쁘게 하는 퀴즈

6단계로 사기꾼 증후군에 대처하는 방법

이제 모든 유형의 사기꾼 증후군을 물리치기 위한 6가지 팁을 살펴보겠습니다.

쿠에 방식

자신에게 말하는 방식을 바꾸고 싶습니까? 심리학자이자 Coué Method의 아버지인 Émile Coué보다 더 잘 물어볼 사람이 어디 있겠습니까?

Coué 방법은 자기 대화를 변경하여 자신의 생각, 감정 및 행동을 안내하는 방법이며 간단한 3단계로 수행할 수 있습니다.

  1. 다음과 같은 사기 방지 증후군 문구를 선택하십시오. 긍정적인 확인 또는 사기꾼 증후군을 탈출하는 데 도움이 되는 나만의 맞춤 문구. 나의 이동 문구는 I got this! 또는 작은 승리.
  2. 주의가 산만하지 않은 안전한 공간을 선택하십시오. 당신의 안전한 공간은 방 구석에 있는 작은 쿠션처럼 단순할 수 있습니다. 나는 자연 속에 있는 것을 사랑하고 경외심과 산소가 진정 나를 진정시킨다는 것을 알게 되었습니다. 본격적인 사기 증후군에 걸리면 시간을 가리지 않고 산책을 하거나 밖에 앉는다.
  3. 정신적 이미지를 선택하십시오. 이 부분이 핵심입니다. 시각화하고 선택한 표현과 연관시킬 수 있는 고유한 정신적 이미지를 선택할 수 있기를 원합니다. 이 이미지를 생각할 때마다 당신의 독특한 표현이 생각날 것입니다. 나는 나비가 자유와 행복을 상징하기 때문에 마음속으로 나비를 그리는 것을 좋아합니다. 이미지를 시각화하면서 문구를 반복합니다. 하루에 두 번 몇 분 동안 이것을 시도하십시오.

시간이 지나면서, 당신의 두뇌는 당신 자신의 생각을 믿도록 더 단단해질 것입니다.

따라서 항상 자신이 사기꾼이라고 생각한다면 이 방법을 몇 주 동안 시도하고 내면의 사기꾼 증후군이 서서히 사라지는 것을 확인하십시오.

내 자신의 사기 증후군에 확실히 도움이되었습니다!

프로 팁: 자신이 이런 말을 할 자격이 없다거나 운이 좋았다고 말하는 것을 듣는다면 잠시 멈추고 이러한 사기꾼 증후군에 대한 생각을 하고 있다는 것을 머리나 일기장에 기록해 두십시오. 그런 다음 문구를 반복하고 이미지를 시각화하십시오. 부정적인 말을 하는 자신을 발견했을 때를 시각화하십시오. 이벤트를 말하기 전에 시각화하십시오. 회의 전에 시각화하십시오. 이것들은 모두 Coué Method를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

30분 동안 미쳐라

나는 당신을 모르지만 나는 할 수 있습니다 약속하다 당신은 당신이 생각하는 것만큼 이상하지 않습니다. 당신은 인간이고 우리 모두는 좋은 점도 있고 좋지 않은 점도 있습니다.

우리 모두에게는 대부분의 사람들에게 숨기는 부분이 있습니다.

사기꾼 증후군의 일부는 먼저 당신에게 사기꾼 증후군을 일으키는 문제, 즉 다른 사람들에게 숨기고 있다고 느끼는 부분을 밝히는 것입니다. 역효과로 들릴 수 있지만 이러한 문제에 정면으로 맞서는 것이 이를 해결하는 긍정적인 방법이 될 수 있습니다.

이렇게 하려면 종이와 펜을 가져와 다음과 같이 적습니다. 모든 것 숨기려고 하는 당신에 대해: 당신의 가장 어리석은 신념, 당신의 성격의 가장 나쁜 부분, 그리고 당신을 사기꾼처럼 느끼게 만드는 당신에 관한 모든 것.

이 연습이 이러한 나쁜 것들을 제거하는 데 도움이 되지는 않지만, 그것들을 외부화하는 것은 당신이 그것들을 원근법으로 보고 그것에 대해 더 좋게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것은 당신의 가슴에서 무게처럼 느껴질 것입니다.

당신이 용감하다면, 당신의 생각에 대해 이야기할 수 있는 친한 친구와 이것을 공유할 수도 있습니다. 예를 들어, 생각만큼 자주 연로한 친척을 방문하지 않기 때문에 이기적이라고 느끼거나 자신이 지루하고 재미가 없다고 생각할 수 있습니다. 때를 친구에게 말하다 하지만 이것에 대해, 그들은 당신이 당신의 연로한 친척을 돌보고 있고, 실제로 당신이 재미있다는 것을 상기시킬 수 있습니다.

이러한 유형의 대화는 더 이해받고 있다는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있으며 이전에 고려하지 않은 캐릭터의 긍정적인 부분을 드러낼 수도 있습니다.

작은 승리의 힘

요전에 제 학생이 저에게 물었습니다. 더 많은 위험을 감수해야 합니까?

이것은 사기꾼 증후군을 앓고 있는 많은 사람들이 스스로에게 물어볼 수 있는 질문입니다. 아마도 그들이 충분히 하지 않거나 더 열심히 해야 한다고 느끼기 때문일 것입니다.

그래서 나는 그들에게 어떻게 대답했습니까? 큰 소리로: 예, 목적이 있는 경우입니다!

여기 거래가 있습니다. 위험을 감수하고 성공할 때 우리는 종종 승자의 서두름이나 우리 자신에 대해 기분 좋게 만드는 도파민의 홍수를 느낍니다. 그리고 더 많은 성공을 느낄수록 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다! 이것은 성공 루프입니다!

하지만 더 많은 것을 이루면 사기 증후군의 감정이 더 커지지 않습니까!?

물론... 승리를 제대로 포착하지 못하면 그럴 수 있습니다.

성공은 훌륭하지만 그 성공을 우리 자신에게 진정으로 흡수하려면 시간을 들여야 합니다. 그래서 복권 당첨자의 70%는 파산하다 몇 년 후: 처음부터 성공하는 데 필요한 것을 개발하지 않았기 때문입니다.

사실 엄청난 공부하다 238명의 직원이 작성한 12,000개 이상의 저널 항목 중 작은 성공을 포착하는 것이 동기 부여를 높이고 자신감을 구축하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 따라서 성공을 기록하려면 성공 일기나 감사 일기를 작성해 보십시오. 다음 팁으로 안내합니다...

성공 파일 보관

당신이 감사하는 것을 기록하는 것만큼 당신을 근거로 삼는 것은 없습니다.

쓰기 요법은 사기꾼 증후군에 대한 훌륭한 치료법으로 입증되었습니다. 그런 자신에 대한 회의감이 들 때 일기를 꺼내어 감사한 일 5가지 정도를 적는다. 또는 스크린샷을 찍고 성공 파일이라는 폴더에 사진을 저장합니다.

또한 하루 중 가장 자랑스러운 순간이나 누적된 작은 승리를 캡처할 수도 있습니다. 이것은 긍정적 인 주스가 흐르게합니다.

사기꾼 증후군을 진행하려고 할 때 물건을 고양시키는 파일 . 다른 사람들이 당신에 대해 말한 것과 당신의 성취에 대한 기록을 적어서 당신이 제대로 반성할 수 있도록 하십시오. 여기에는 직장에서의 상, 최근에 개최한 이벤트를 누군가가 좋아했다는 Facebook 댓글, 연인의 연애 편지 등이 포함될 수 있습니다.

때때로 우리는 우리가 가치가 있다는 것을 잊습니다.

당신이 사기꾼 증후군 경향이 있다는 것을 안다면, 나는 당신이 이 일지에 넣을 성공 알림을 수집하기 시작하기를 바랍니다. 동료나 친구 및 가족이 보낸 이메일일 수 있습니다. 받은 편지일 수 있습니다. 그들은 당신이 자랑스러워했던 시간의 사진이 될 수 있습니다.

디지털 디톡스

소셜 미디어를 지속적으로 확인하는 경우 자신을 다른 사람과 부당하게 비교하고 있을 수 있습니다.

소셜 미디어는 사람들이 자신이 적절하지 않다고 느끼게 만드는 함정이 될 수 있습니다. 인플루언서, 모델, 최고의 순간을 살고 있는 사람들은 볼 만한 것이 아닙니다. 특히 당신의 삶이 그들의 삶과 일치하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.

그래서 비교를 멈추기 위해 1년 또는 2년에 한 번씩 디지털 디톡스를 하겠다는 목표를 세웠습니다. 디지털 디톡스는 10일 동안 소셜 미디어와 이메일을 끊고 끊는 것입니다. 원격 근무자라면 집에서 또는 휴가 중에도 할 수 있습니다.

디지털 디톡스에서 돌아온 후에는 자신을 다른 사람과 덜 비교하고 행복감을 느낄 수 있습니다. 아래 영상에서 디지털 디톡스 방법을 배워보세요!

기본값은 예

너무 많은 책임을 지고 있지 않다면…

더 자주 예라고 말하십시오. 사기꾼 증후군이 있다면 그 직업에 자신이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 아니면 큰 프로젝트에서 실수를 해서 더 많은 책임을 지지 않습니다.

기본 대답을 yes로 변경합니다.

  • 요구 사항을 충족하지 못하더라도 새 직장에 지원하십시오.
  • 상사가 제안한 새 프로젝트를 수행하는 방법에 대한 단서가 없더라도 수락하십시오.
  • 비록 그것이 의미가 있더라도 자신에게 실패를 허용하십시오 거절당하다 당신의 호감에 의해.

사이드 노트: 사람들을 기쁘게 하는 사람이라면 이 팁이 적합하지 않을 수 있습니다. 대신 다음을 수행해야 할 수도 있습니다. 아니오라고 말하는 법을 배우십시오 대신에.

사기꾼 증후군이 있는 경우 이 TED 강연을 시청하세요...

좋아요, 그래서 아마도 당신은 사기꾼 증후군에 걸렸을 것입니다.

그러나 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. Mike Cannon-Brookes, 호주의 억만장자이자 CEO 아틀라시안 , 자신의 사기꾼 증후군 이야기와 이를 강점으로 전환한 방법을 공유합니다.

사기꾼 증후군의 반대는 무엇입니까?

사기꾼 증후군의 반대를 가진 사람들을 위한 또 다른 현상이 있는데, 그것을 더닝-크루거 효과라고 합니다.

대학 수업에서 이것에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 더닝-크루거 효과는 이미 모든 것을 알고 있다고 생각하거나 다른 사람의 조언을 무시하는 것입니다.

더닝 크루거 효과를 경험한 사람들은 자신감이 넘치고 심지어 거만하기까지 합니다. —하지만 사실은 우리 모두가 때때로 이 효과를 경험했을 것입니다.

예를 들어 공학도는 다음과 같은 이유로 시험 공부를 건너뛰기로 결정할 수 있습니다.

그들은 이미 답을 알고 있습니다. 준비가 미흡했기 때문에 비참하게 실패할 뿐입니다. 좋아!

사기꾼 증후군과 더닝 크루거 효과의 사례가있을 수 있습니까?

예! 어떤 면에서는 사기꾼처럼 느껴지지만 다른 면에서는 과신할 수 있습니다.

그러나 둘 다 제대로 처리되지 않으면 부정적인 결과를 초래합니다. 더닝 크루거 효과로 고통 받고 있다면 다음을 읽어보십시오. 생존 편향 .

보너스: 사기를 그만 두십시오.

당신이 사기꾼 증후군과 싸우고 있다면, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오!

요약하자면, 사기꾼 증후군과 사기꾼처럼 느껴지지 않는 방법에 대한 내 비디오를 시청하십시오.

때때로 사기꾼처럼 느껴지는 것은 괜찮지만, 당신의 사기꾼 증후군이 당신을 정의하도록 두지 말라는 것을 기억하십시오. 그리고 당신은 결코 혼자가 아닙니다! 이 팁은 도움이 될 것이지만 사기꾼 증후군을 직접 해결하는 것과 함께 자신감과 자부심을 키우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 자기 개발을 계속하는 동안 더 나은 감정적 토대를 제공할 수 있습니다.

그래서 어떻게 생각했어? 아래 코멘트 섹션에서 자신의 개인적인 사기꾼 증후군 이야기에 대해 알려주십시오!

다음: 게시물을 확인하세요. 자신감을 찾고 느끼는 방법 .